Свело судорогой ногу — что делать

Судорога – это непредвиденное сокращение мышц, сопровождающееся болью. Этот процесс нельзя проконтролировать, происходит он внезапно. Спазмам подвержены практически все части тела, хотя принято считать, что они чаще бывают на ногах. Если у человека периодически сводит ноги, его наверняка интересует, почему сокращаются мышцы.

Когда принимаются какие-либо адсорбенты или мочегонные лекарства, кальций и магний не всегда усваиваются организмом. Они не только не усваиваются, но еще и частично выводятся из организма. Тот же самый эффект оказывают и различные медикаменты от изжоги. Также по неопределенным причинам, без воздействия каких-либо лекарственных средств, организм самостоятельно может выводить кальций. Чаще всего это происходит при сильных стрессах, когда кортизол начинает вырабатываться в огромных количествах.

Причины

Во время беременности женщине не хватает различных микроэлементов, в том числе и кальция с магнием. Плод высасывает все питательные вещества из организма матери, что приводит к судорогам ступней или икр.

Что делать, если ногу свело судорогой

Также нехваткой кальция может служить чрезмерное употребление протеинов. При недостатке глюкозы организм начинает черпать ее не только из углеводов, но и из жиров. В таких случаях в крови появляется большое количество кетонов, что заставляет организм избавляться от кальция. Если организм не будет этого делать, то в почках начнут появляться камни.

Судороги беспокоят и спортсменов, особенно в летнее время года. Этому способствует большое выделение пота, с которым выходит и калий. В связи с отсутствием солнечного света, зимой человек получает меньше витамина D, который позволяет кальцию усвоиться. Нехватка данного витамина может стать причиной судорог.

Спазмы могут возникать и по другим причинам, например:

Спазм икроножной мышцы является одним из самых болезненных видов судороги. Сначала мышца начинает медленно сжиматься и ощущается лишь слабая боль, затем боль становится все сильнее и сильнее, пока не достигнет нестерпимых болевых ощущений. Все это происходит за считанные секунды, поэтому предугадать, момент судороги невозможно.

Основной причиной ночных судорог является нехватка магния и кальция, как было сказано выше. В ночное время, когда замедляется сердечная деятельность и дыхание, эти вещества получить организму сложнее. Плюс ко всему, пока мышцы отдыхают, головной мозг и нервная система продолжают работать. Если человеку снятся сны, в которых он активно ведет с кем-то борьбу, падает с высоты или убегает от маньяка, головной мозг воспринимает эту информацию как явь и дает сигнал мышцам активно двигаться.

Помощь

Мало понимать, из-за чего могут случиться спазмы, важно знать, как оказывается первая помощь при судорогах. В таких ситуациях главное не паниковать и сохранять спокойствие.

Неотложная помощь при судорогах будет заключаться в следующем:Массаж при судорогах

  1. Легкий массаж. Чтобы устранить боль, нужно наладить кровообращение. Для этого можно слегка похлопать по месту, где образовался спазм и аккуратно помассировать его. Как только кровоток наладится, спазм тут же пройдет.
  2. Горячий душ. Если даже спазм произошел ночью, не нужно лениться принять горячий душ или ванну. Нагрев помогает расслабить мышцы при спазмах.
  3. Растяжка. Для того чтобы снять спазм, следует потянуть носок ноги сначала на себя, а потом в обратную сторону. Тянуть носок в одну и в другую сторону нужно не менее, чем по полминуты.
  4. Тепло или холод. Если судороги в ногах, поможет холод, например, лед, который прикладывается к мышце до тех пор, пака кожа не покраснеет. Краснота показывает, что кровь начала двигаться активнее и дошла до мышцы. Тот же результат окажет тепло, например, горячая бутылка с водой или грелка.
  5. Ослабить напряжение мышц. Для того чтобы ослабить напряжение мышц, следует спустить ноги вниз и встать на холодный пол или землю. Это поможет быстро снять затянувшийся приступ.
  6. Правильное питание. Если сводит ноги, поможет здоровое питание. Когда часто сводит ноги, это говорит о нехватки витаминов и минералов в организме. Поэтому следует употреблять ежедневно продукты, в которых содержится кальций, это может быть молоко или кисломолочные продукты. Картофель и бананы способны насытить организм калием.

Если судороги беспокоят регулярно, рекомендуется обратиться к врачу, возможно понадобится медикаментозное лечение.

Народные средства

Если ночью случилась судорожная колика, можно попробовать зарекомендовавшие себя народные средства. Например:

  • Прекрасно помогает чай из адониса или ромашки.
  • Хорошее действие оказывает горчичное или ромашковое масло, если ими натирать больное место.
  • Сведенную ногу поможет быстро привести в норму спиртовой настой тимьяна или чабреца. Для этого нужно взять 100 мл водки и 10 гр травы, дать настояться в течении 21 дня. Принимать настой следует ежедневно по 10 капель.
  • Также можно сделать настой из лугового кресса. Следует залить двумя стаканами кипятка 2 ст.л. травы и оставить на ночь. Утром траву процедить. Принимать настой 4 раза в день по 100 мл.

Профилактика

Если свело ногу, то что делать дальше должен знать каждый. Для того чтобы снизить количество приступов, следует начать укреплять связки, уменьшить вес и носить только удобную обувь. Нужно стараться не нагружать конечности в течение дня. Существуют целые комплексы упражнений, которые предотвращают судороги, шансов свести ногу становится меньше. Лучше, если человек, страдающий судорогами, будет делать такие упражнения несколько раз в день. Причем выполнять данные упражнения лучше всего без обуви и носок.

Контрастные ванночки против судорогЕще одним не менее положительным средством является контрастный душ. Но есть один нюанс, если человек страдает варикозным расширением вен, то слишком контрастная вода может навредить. В таком случае можно приготовить два тазика, один с холодной водой, другой с горячей. И поочередно окунать ступни сначала в один тазик, а затем в другой. В горячую воду можно добавить травяной настой или эфирное масло.

Не стоит забывать и о диете, при которой нужно употреблять больше молочных продуктов, бобовых, сухофруктов, рыбы, орехов, бананов, апельсинов и меда. Одним из самых важных факторов является большое количество выпитой жидкости, преимущественно – воды, которая смягчает мышцы, помогая им сохранить расслабленное положение. Если человек занимается активным спортом, то воды следует употреблять еще больше. Необходимо учесть, что если по ночам начали появляться судороги, скорее всего, это первая стадия варикозного расширения вен, которая требует консультации врача.

Артроз партнерка
Поделиться ссылкой:
Рейтинг:
1 Звезда2 Звезды3 Звезды4 Звезды5 Звезд (4 оценок, среднее: 5,00 из 5)
Загрузка...
Добавить комментарий