Профилактика артрита

Профилактика артрита – это комплекс мероприятий, направленный на предупреждение развития заболевание и купирование имеющегося разрушительного процесса.

Регулярное выполнение и соблюдение предложенных процедур поможет суставам сохранить подвижность, а организму молодость. Специалисты в области медицины, совместно с артрологами, разработали принципы профилактики. Такой подход облегчит пациенту понимание важности процесса и научит правильно бороться с заболеванием.

Принципы

В основу предупреждающих мероприятий заложено следующее:

  1. Соблюдение режима сбалансированного питания, которое, в идеале, должно стать нормой;
  2. Регулярные физические упражнения и выполнение лечебной гимнастики ежедневно;
  3. Соблюдение режима дня (важно, чтобы организм не только уставал, но и успевал отдыхать, для чего следует чередовать покой и труд);
  4. Ограничение физической деятельности допустимыми нормами;
  5. Контроль массы тела;
  6. Создание правильной атмосферы на рабочем месте и четкая организация.

Профилактику артрита должны выполнять не только люди, которым врач поставил окончательный диагноз, но и те, кто относится к группе риска. При этом если у человека заболевание еще не развилось, но есть все предпосылки к этому, профилактика должна быть углубленной и осознанной. В такой способ получится создать благоприятную атмосферу для организма и снизить негативное воздействие патогенных факторов окружающей среды на суставы.

Питание

Организм человека получает жизненноважные микроэлементы и минералы исключительно через употребляемые продукты. Но вместе с этим есть вероятность получения нежелательных веществ, которые могут негативно сказаться на состоянии суставов. Учитывая это, врачи рекомендуют тщательно продумать дневной рацион и понять, какие продукты нужны организму, а от чего лучше отказаться.

питание

Правильное питание выражается в таких моментах:

  • в рационе людей больных и подверженных артриту должны преобладать фрукты и овощи с грубой клетчаткой, что позволит кишечнику быстро выводить продукты распада и токсины из организма путем повышения перистальтики кишечника (капуста всех видов, зеленый горошек, огурцы, перец, ягоды и морковь);
  • чтобы организм не перенасыщался холестерином, не нарушалось кровоснабжение, и не образовывались тромбы следует исключить или минимизировать употребление животных жиров (все виды мяса, колбасные изделия, сосиски, жирное молоко, кефир, сыр, сметана и сливки);
  • рекомендуется полное исключение ненатуральных продуктов, то есть тех, которые содержат консерванты;
  • для получения полиненасыщенных жирных кислот организмом, в рационе должны иметься растительные жиры, призванные защищать клетки от негативного воздействия свободных радикалов (рапсовое, льняное масло, масло зародышей пшеницы и грецкого ореха рыба и рыбий жир, орехи и семечки), продукты являются источниками омега-3 и омега-6, которые организм не вырабатывает;
  • ежедневно нужно употреблять жирную рыбу (лосось, семга, скумбрия, сайра);
  • недопустимо употребление крепких алкогольных и алкогольсодержащих напитков;
  • употребление сахара и продуктов его включающих, нужно сократить;
  • во избежание преждевременного поражения сосудов и развития патологий на этом фоне, следует ограничить употребление соли;
  • для улучшения состава хрящевой ткани организму необходимы продукты с содержанием желатина, так как он содержит много мукополисахаридов (основной компонент структуры хряща).

О пользе фруктов известно уже давно, однако ученые, проведя ряд исследований, установили, что ежедневное употребление одного апельсина благоприятно сказывается на состоянии суставов. Хоть принцип действия окончательно не изучен, но цитрусовый в таком количестве никогда не принесет вреда, только если у человека нет аллергии. Также фрукт можно употреблять в виде свежевыжатого сока.

2

К соблюдению здорового режима питания нужно относиться ответственно. Такой образ жизни должен стать нормой для человека, склонного к патологиям суставов, а эпизодическое употребление полезных продуктов не принесут должного результата. Важность правильного питания обусловлена еще и тем, что в такой способ можно легко контролировать и нормализовать массу тела. С нормальным весом давление на суставы минимизируется, и они дольше остаются здоровыми.

Лечебная гимнастика

Предупредить артрит можно при регулярном выполнении лечебных гимнастических упражнений. Правильно разработанный комплекс занятий предполагает ограниченное воздействие физической нагрузки на суставы. Очень важно, чтобы уровень нагрузки был определен профессионалом, в противном случае ни лечебного, ни профилактического эффекта получить не удастся. Во время гимнастики улучшается циркуляции крови, за счет чего хрящевая ткань получает достаточное количество кислорода и продуктов обмена, соответственно, укрепляется.

Специалисты разработали не один комплекс упражнений, но особой популярностью пользуется тот, который выполняется в положении сидя.

Таким образом, гимнастику можно делать и во время рабочего процесса. При этом очень важно, чтобы при выполнении упражнений спина всегда оставалась ровной. В течение дня рекомендуется делать гимнастику два раза, а вечером выполнить полноценную зарядку, что усилит профилактический эффект.

Когда человек выполняет упражнения, он должен контролировать уровень физической нагрузки на суставы. При возникновении боли или дискомфорта, следует ее снизить и приостановить процесс, пока боль не уйдет. В повседневной жизни это правило также применимо. Не следует поднимать или носить тяжести, вес которых превышает допустимую норму. А если избежать этого не удалось, то тяжесть перемещать нужно правильно.

Следует научиться распределять нагрузку на все тело, например, не нужно нести тяжелую сумку в одной руке, нужно разделить ношу на обе руки. Важно контролировать и положение позвоночника и не допускать, чтобы в течение дня он все время был в одной проекции. В такой способ получится избежать остеохондроза.

ЛФК

Для профилактики артрита можно использовать комплекс стандартных гимнастических упражнений и выполнять их каждый день утром и вечером.

Если делать упражнения каждый день, то через определенное время укрепится мышечный корсет. В результате вероятность неправильного взаимоотношения поверхностей суставов будет сведена к минимуму, что даст возможность им выполнять свои функции в полном объеме.

Контроль температурного режима

В большинстве случаев заболевания суставов впервые дают о себе знать после переохлаждения. Негативному воздействию низких температур подвержены колени, потому как нижние конечности в период зимних холодов, защищены меньше всего. У людей постепенно начинается развиваться артрит коленного сустава. В качестве профилактической меры врачи рекомендуют носить специальные наколенники, которые будут поддерживать допустимую температуру и удерживать тепло.

Также можно использовать многофункциональные наколенники. Они призваны не только согреть, но и поддерживать сустав в правильном положении, не дают ему смешаться, и немного снимают нагрузку.

Исключить травмы

Конечно, на протяжении всей жизни каждый человек травмируется в большей или меньше степени: ушибы, переломы, падения и прочее. Предупредить возникновение такой ситуации невозможно, но не стоит пускать ее на самотек.

Если была получена травм, обязательно должно быть проведено правильное лечение, включая регулярное выполнение комплекса упражнений лечебной гимнастики. В молодом возрасте может показаться, что ушиб прошел бесследно, но ближе к старости воспоминания о нем возникнут в виде патологии сустава.

Медикаменты

МедикаментыВ некоторых случаях может потребоваться прием лекарственных препаратов. Их подбор и курс лечения должен выбирать исключительно врач. В противном случае можно только усугубить течение болезни и не получить лечебного эффекта.

Хондропротекторы

Самостоятельное назначение и прием лекарственных препаратов не рекомендуется. Если необходимо пройти курс профилактического лечения препаратами, или обострилось старое заболевание, следует обратиться к врачу. Он назначит прием медикаментов, обладающих накопительным эффектом – хондропротекторов, которые изготавливаются на основе продуктов животного происхождения.

Гормоны

Начиная с 45-ти летнего возраста мужчины и женщина страдают от артроза плечевого и тазобедренного сустава соответственно. Это обусловлено снижением уровня выработки гормона эстрогена, который отвечает за крепость костей. Для предупреждения развития заболевания и получения травм в виде переломов, врач назначает курс гормональной терапии.

Большинство людей склонны думать, что патологии суставов неизлечимы, и диагностируются у каждого из нас, но в разном возрасте. Врачи настаивают, что такое убеждение является в корне неверным. Если своевременно выполнять лечение сопутствующих заболеваний, беречься от получения травм и регулярно выполнять профилактические мероприятия, о таком заболевании как артрит суставов можно и вовсе не знать.

Поделиться ссылкой:
Рейтинг:
1 Звезда2 Звезды3 Звезды4 Звезды5 Звезд (2 оценок, среднее: 5,00 из 5)
Загрузка...
Добавить комментарий