Витамины и микроэлементы при переломе костей: Роль, Комплексы, Витамины группы В, Витамин С, Витамин D, Витамин К, Кальций, Магний, Фосфор, Цинк, Продукты сомнительной полезности

Как бы ни боялись мы переломов, как бы не перестраховывали себя, такие травмы все равно случаются, и от этого никуда не деться. Благо, что в большинстве случаев эти повреждения залечивается, и через некоторое время мы вспоминаем о них лишь тогда, когда в месте перелома, время от времени, ощущаем ноющую боль. Чаще всего такое случается в преддверии перемены погоды. Медицина не стоит на месте, методики лечения всевозможных переломов совершенствуются, медикаменты, действие которых направлено на восстановление поврежденных тканей, обновляются и улучшаются. В комплекс мероприятий врачи обязательно назначают витамины при переломах костей.

Роль

В большинстве случаев, когда перелом не был осложнен, то на выздоровление человеку потребуется около трех недель, при осложнениях этот процесс растягивается на 2-3 месяца, а иногда, и до полугода. В течение этого периода в зоне нарушения целостности кости формируется своеобразная мозоль, а для ускорения процесса организму нужные дополнительные материалы, которыми выступают витамины, минералы, макро и микроэлементы.

Многие из нас не придают особого значения витаминам при любом лечении. При гиповитаминозах и авитаминозах процесс образования костной мозоли значительно замедляется, и, соответственно, период выздоровления значительно увеличивается.

Как только врач выставил диагноз, следует запастись необходимым комплексом витаминов и пересмотреть свой привычный рацион питания. Со временем там, где был перелом, образуется соединительная ткань. Это происходит потому, что вступает в действие синтез белка коллагена. В процессе выздоровления кости белок начинает укрепляться. Это достигается за счет того, что он наполняется солями и другими микроэлементами из костной системы. С потоком крови белок попадает в зону повреждения, поэтому нужно позаботиться о его лучшем усвоении и высокой концентрации в организме.

Комплексы

В любой аптеке представлен широкий ассортимент витаминных комплексов. Они различаются количеством составных компонентов, фирмой производителем и стоимостью. Однако врачи выделяют целый ряд препаратов, которые удачно сочетают в себе качество и цену, среди них:

  1. Кальцемин и Кальций Д3 Никомед. Из названия понятно, что комплекс направлен на восполнение основного строительного вещества в организме – кальция. Присутствие витамина Д3 способствует его лучшему усвоению. (Рис — Кальцемин — витаминный комплекс)
  2. Коллаген ультра. Рассматривая составные компоненты можно выделить: кальций, ретинол, аскорбиновую кислоту и биотин. Каждый из них ускоряет процесс восстановления целостности кости и образования костной мозоли, также является прекрасным профилактическим и укрепляющим комплексом.
  3. Остео Санум. Комплекс включает кальций, D3, В6, В12, мумие, фолиевую кислоту.
  4. Витрум Остеомаг. Прекрасный препарат, который назначают для повышения содержания в организме кальция, магния и витамина D3.
  5. ЭнджойNT. Один из немногих комплексов, который способствует укреплению костной структуры после сильной травмы, а также снимает боль и воспаление.

Все элементы обязательны к употреблению, иначе реабилитационный период затянется на долгие месяцы, лишая человека возможности нормально жить.

Витамины группы В

Рис — Витамины группы В — продукты

Фолиевая кислота и пиридоксин – эти вещества крайне важны при восстановлении. Первый компонент известен как В9, а вот пиридоксин врачи называют витамином В6. И один, и второй элемент активно участвуют в процессе формирования нашего скелета. Чтобы восполнить недостачу фолиевой кислоты, следует употреблять морскую капусту. Тогда как пиридоксин в избытке находится почти во всех морепродуктах. Так же, оба этих витамина содержатся в овощах, фруктах и пророщенных зернах пшеницы.

Витамин В12 необходим всегда. Особенно его наличие обязательно для выздоровления костной ткани после травм. Если он имеется в недостаточном количестве, то кости начинают истощаться, на фоне этого у человека в любой момент, даже не при сильной нагрузке, может появиться трещина, или же перелом. Больше всего витамина В12 в молочных продуктах.

Витамины В5, В2, В1 содержаться в ржаном, пшеничном и цельнозерновом хлебе, овсяной и гречневой крупе, бобовых, в шпинате, бананах, некоторых сортах мяса и рыбы.

Витамин С

Он нужен для того, чтобы все эти полезные минералы хорошо усваивались в организме. Витамин С необходимо принимать даже абсолютно здоровому человеку, а уж тому, у кого случился перелом, и подавно.

В избытке своем он находится в цитрусовых: лимонах, апельсинах, мандаринах, грейпфруте. Много его в киви, огурцах, квашенной капусте, свекле. Даже школьники знают о том, что этого витамина много в луке. Лидером среди всех овощей по содержанию витамина С является красный болгарский перец. Его лучше всего кушать в свежем виде. Не забывайте так же добавлять в еду зелень — петрушку и укроп. В них, так же, очень много этого витамина. Старайтесь принимать как можно больше свежевыжатых соков, морсов из облепихи и клюквы, чай из плодов шиповника.

Витамин D

Для того чтобы организмом хорошо усваивался кальций, нужен витамин D. Много его человек получает благодаря солнечному свету. Но этой нормы едва достаточно здоровому, а тому, у кого проблемы с костями необходим дополнительный источник витамина D. Его много в рыбьем жире, печени трески и хлебе из ржаной муки.

Витамин К

Он нужен для того, чтобы обеспечить стабильную работу желудочно-кишечного тракта. При нехватке витамина К из организма вымывается очень много кальция, а при переломах, как известно он необходим. Поэтому включайте в рацион питания как можно больше молочных продуктов.

В любой аптечной сети вы найдете множество витаминных комплексов, в которые входят все вышеперечисленное. Кроме того в них присутствуют еще и другие полезные вещества, которые так нужны нам во время, и после заболеваний костей.

Кальций

Рис — Продукты, богатые кальцием

В продуктах, которые мы потребляем, содержится много кальция, но наш организм не может его полностью усваивать. Неправильный обмен веществ, недостаток других компонентов, необходимых для синтеза коллагена, употребление веществ, которые способствуют вымыванию кальция из нашего организма, все это приводит к его стойкой нехватке.

Поэтому, выбирайте комплекс витаминов и минералов, в котором кальций присутствует в значительной мере. Кроме того, кушайте больше молока, сыра, сметаны, масла, творога, кефира и других кисломолочных продуктов.

Магний

Рис — Продукты, богатые магнием

Этот элемент активно участвует в процессе срастания костей, поэтому в период восстановления после перелома необходимо поступление достаточного количества магния. Кроме аптечных препаратов, можно помочь обеспечить магнием организм, если принимать в пищу зеленый горошек, фисташки, фундук и миндаль.

Фосфор

Рис — Продукты богатые фосфором

Он способствует укреплению костной ткани, уберегая ее тем самым от трещин и переломов. Отсутствие фосфора в организме пагубно влияет на прочность костей человека. В огромном количестве фосфор присутствует в рыбе и морепродуктах, В витаминных комплексах его так же немалое количество.

Цинк

Рис — Продукты богатые цинком

Если необходимо добиться скорейшего сращения костных отломков, нужно поспособствовать ускорению образования новых клеток в костях. Для этого и нужен цинк. Поступление элемента в организм можно обеспечить, если пить зеленый чай с медом, кушать яблоки, инжир и орехи.

Продукты сомнительной полезности

Кроме полезных компонентов, которые нужны организму в период выздоровления при переломах, есть и те, которые есть запрещается. Они замедляют процесс срастания костной ткани и пагубно влияют на образование костной мозоли. Обязательно уберите из рациона крепкий черный чай, кофе, шоколад, алкоголь и шипучие напитки.

Заключение

Каждый описанный элемент играет свою, определенную роль в выздоровлении, и это касается не только людей, которые получили травму, или же страдают от какого-либо заболевания, их следует принимать и при нормальном состоянии здоровья.

Обезопасьте себя удобной обувью, грамотным рационом питания, достаточной физической подготовкой, и вы на 50% будете застрахованы от внезапных переломов костей. Относитесь к своему организму бережно и будьте здоровы.

Видео: Супереда для костей. Продукты-помощники

Источники

  1. Мазуренко С.О. ОСТЕОПОРОЗ: ДИАГНОСТИКА И ЛЕЧЕНИЕ, http://med122.com/files/osteoporoz.pdf

Редактор

Маляева Светлана Геннадьевна

Поделиться ссылкой:
Рейтинг:
1 Звезда2 Звезды3 Звезды4 Звезды5 Звезд (6 оценок, среднее: 5,00 из 5)
Загрузка...
Добавить комментарий