Тестируем опорно-двигательный аппарат

Мы не замечаем и не задумываемся над работой опорно-двигательного аппарата (ОДА) до того, как он начнет давать сбои. Как только что-то нарушается, в жизни меркнет множество ярких красок и появляются такие проблемы, о которых мы никогда и не задумывались. Простые бытовые действия становятся настоящим испытанием, а иногда и пыткой, порождающей боль. Хорошей новостью является то, что человек может многое сделать для их профилактики. В первую очередь, поддерживать себя в оптимальной физической форме. Простой тест поможет вам быстро оценить базовое состояние опорно-двигательного аппарата - необходимый минимум для здоровой жизни.
1. Встаньте прямо, ноги вместе и нагнитесь и тянитесь руками как можно ниже
2. Встаньте прямо, ноги на ширине плеч. Таз зафиксируйте. Скользя рукой по боковой поверхности тела, наклонитесь вбок максимально низко сначала в одну, а потом и в другую сторону
3. Лежа на спине поднимите ноги и заведите их за голову

Если вы нашли ошибку, пожалуйста, выделите фрагмент текста и нажмите Ctrl+Enter.