Оздоровительные тренировки

Все о движении, которое позволяет чувствовать себя лучше:
ЛФК, лечебная гимнастика, обще-оздоровительные тренировки

Велосипед — упражнение для ног

Эффективность, польза и техника выполнения упражнения "велосипед" для ног, пресса, спины и ягодиц. Противопоказания и распространенные ошибки.

Гимнастика Бубновского

Домашняя гимнастика Бубновского - инструкция. Показания и противопоказания к занятиям гимнастикой. Упражнения без тренажера. Видео.

Гимнастика для стоп

Упражнения для ног при плоскостопии. Гимнастика для голеностопа. Упражнения при ходьбе. Описание комплекса и правила выполнения.

Домашний тренажер на все группы мышц — выбор

Тренажеры для дома на все группы мышц: силовые тренажеры, кардиотренажеры. Покупаем велотринажер: какие группы мышц работают с его помощью.

Замена тазобедренного сустава — реабилитация

Правила реабилитации после эндопротезирования тазобедренного сустава. Какие упражнения нужно делать дома после замены сустава. Диета и осложнения.

ЛФК для коленных суставов

Особенности проведения ЛФК для коленных суставов. Правила выполнения гимнастических упражнений. Разрешенный комплекс тренировки и запрещенные действия.

Отжимания — какие мышцы работают

Отжимания от пола. В чем их польза и какие мышцы задействуются при их выполнении.Правильное дыхание на тренировках. Разновидности отжиманий.

Проработка всех мышц — базовые упражнения

Комплекс упражнений для всех групп мышц. Базовая тренировка в спортзале. Упражнения для развития всех групп мышц в домашних условиях.

Растяжка ног — тренажеры

Нюансы и советы по выбору тренажера для растяжки мышц ног. Какие бывают тренажеры. Их плюсы и минусы. Советы по правильному выполнению растяжки

Растяжка мышц — упражнения

Упражнения на растяжку мышц ног. Виды растяжки для устранения мышечного дисбаланса. Основны тренировки и комплекс упражнений.

Степпер — Какие мышцы работают

Какие мышцы работают во время занятий на степпере. Распространенные виды тренажеров и задействованные группы мышц. Правила тренировок и противопоказания.

Суставная гимнастика

Когда необходима для суставная гимнастика. Особенности и правила выполнения упражнений в йоге и ЛФК. Кто назначает зарядку. Комплекс для суставов.

Тренировка и растяжка сухожилий

Эффективные упражнения для тренировки сухожилий. Методики растяжки подколенных сухожилий. Правила укрепления связок и выполнения упражнений.

Упражнение при защемлении седалищного нерва

Комплекс эффективных упражнений при защемлении седалищного нерва. Польза гимнастики и причины воспаления ягодичного нерва. Советы по выполнению.

Упражнения Бубновского для коленных суставов

Упражнения Бубновского для коленных суставов. Суть и особенности гимнастики. Преимущества начального комплекса упражнений Бубновского для коленных суставов.

Упражнения Бубновского для таза и ног

Упражнения Бубновского для тазобедренных суставов. Основной комплекс и правила подготовки к гимнастике. Возможные противопоказания к выполнению зарядки.

Упражнения для голеностопного сустава

Упражнения для голеностопного сустава. Комплекс ЛФК при артрозе, в период восстановления после травм. Гимнастика для укрепления сустава.

Упражнения для задней поверхности бедра

Комплекс эффективных упражнений на заднюю поверхность бедра. Подготовка к тренировке бедер и ягодиц. Что делать дома и в зале, полезные советы.

Упражнения для сосудов

Польза гимнастики для сосудов. Упражнения для капилляров и сосудов головы, ног, шеи. Тренировка при гипертонии: ЛФК и дыхательная гимнастика.

Упражнения для сустава колена

Комплекс упражнений для коленных суставов. Гимнастика от Джамалдинова и доктора Попова. Лечебная физкультура и правила проведения разминки.

Упражнения для тазобедренных суставов

Эффективные упражнения для тазобедренных суставов от боли. Варианты упражнений в разных положениях. Гимнастический комплекс для тяжелых заболеваний.

Что делать если болят колени — Бубновский

Что делать, если болят колени, расскажет Бубновский. Особенности лечения и кинезитерапия по методу Сергея Бубновского. Основные упражнения комплекса.