Спортпит для суставов и связок

Всевозможные биологические активные добавки к пище плотно закрепились в рационе современного человека. Сегодня к их применению склоняются не только спортсмены, но и обычные люди, заботящиеся о состоянии своего здоровья. Всем известно, что есть средства для набора массы тела, ее снижения, роста мышц. Однако все большим спросом пользуется спортивное питание для суставов и связок. Добавки представляют собой широкий ряд препаратов, действие которых направлено на восполнение недостающих микроэлементов, которые нужны для правильного выполнения всех функций суставов, а также способствуют поддержанию мышц в тонусе, не давая им растягиваться и атрофироваться.

Сразу стоит отметить, что эти добавки не выступают лечебными препаратами. Ввиду чего не могут рассматриваться как средства для борьбы с артритом или остеохондрозом, а вот в качестве профилактических мероприятий они очень эффективны, и могут предупредить развитие патологий суставов.

О добавках

спортивное питание для суставов и связок

Спортивное питание для суставов и связок

Спортивное питание и витамины, в большинстве случаев, употребляются спортсменами, однако они необходимы и обычным людям, которые ведут активный образ жизни, или заняты сильным физическим трудом на производстве. Те, кто ведет размеренную жизнь, также могут их принимать в качестве профилактики развития патологий суставов и связок, но перед применением нужно проконсультироваться с врачом.

Состав впечатляющий. Но для того чтобы полностью раскрыть возможности средств необходимо также заниматься спортом, пусть и не усиленно. Достаточно ежедневного выполнения легкой гимнастики, езды на велосипеде, пешей прогулки или бега. Не менее важно и пересмотреть свой рацион, обогатить его полезными продуктами, насытить овощами и фруктами.

Возвращаясь к строению связочного и суставного аппарата человека, стоит вспомнить, что они состоят из многочисленных микроэлементов. При этом каждый из них выполняет свою, очень важную функцию, не давая терять тканям ту, или иную особенность. Конечно, большую часть всех веществ человек получает из пищи, но иногда их недостаточно для нормальной работы организма, а вот восполнить их недостаток как раз помогают витамины для суставов и связок спортсмена, обычного человека.

Коллаген

Это вещество является главным составным компонентом практически всех препаратов спортивного питания. Он относится к фибриллярным белкам, и составляет почти третью часть всего белка в организме. Именно из коллагена и состоит соединительная ткань. Некоторые производители спортивных добавок утверждают, что организм полностью усваивает этот белок, а это не совсем соответствует действительности, ведь из коллагена, который поступил в организм с пищей, происходит синтез собственных клеток. Учитывая то, что коллаген является основным компонентом соединительной ткани, синтез и усвоение его представляют собой довольно сложный и продолжительный процесс. И это и является причиной его недостатка в организме, и необходимостью в восполнении. Среди главных недостатков этого элемента можно выделить отсутствие в составе аминокислот.

Глюкозамин

Глюкозамин

Глюкозамин

Также является важным составным компонентом в средствах спортивного питания, ведь основным его предназначением выступает устранение характерного хруста в суставах, который бывает у любого человека.

Особенно это вещество необходимо людям, которые занимаются тяжелой атлетикой, при этом суточная доза, которую должен получать организм, равна 1500 миллиграммам (одна часть утром, другая вечером). Курс приема таких средств составляет 30 дней, а регулярность повторений не должна превышать трех раз в год. Обычному человеку, не связанному со спортом, достаточно суточной дозы, равной 750 миллиграммам.

Хондроитин сульфат

Из этого элемента формируются связки и ткани хрящей, но главной его способностью является то, что он задерживает воду внутри хрящей. Что способствует предупреждению остеоартрита. Также хондроитин сульфат отвечает за восстановление и производство новых клеток хрящевой ткани.

В сутки спортсмену необходимо около 1200 миллиграмм этого вещества, которые принимают на протяжении всего месяца, при этом в год можно проводить только один курс восполнения.

Кальций

Кальций

Кальций

Ни для кого не секрет, что от количества кальция в организме зависит состояние костей, а также подверженность их к переломам и трещинам. Именно поэтому он присутствует во всех препаратах спортивного питания и витаминных комплексах. Помимо «строительного материала» он выступает еще и стабилизатором работы сердечно-сосудистой и нервно-мышечной системы.

Естественно, что тяжелоатлетам, и спортсменам, которые подвергаются сильным физическим нагрузкам, этот элемент крайне необходим, однако для его полного усвоения в составе препарата еще должен иметься бор, магний и витамин Д.

Любому человеку, который не достиг 50 лет, в сутки следует принимать 1000 миллиграмм кальция, а в старшем возрасте норма повышается до 1200 миллиграмм. Что обусловлено естественным вымыванием элемента из состава костей. Однако больше этих норм употреблять не стоит, в противном случае могут образоваться почечные конкременты (камни).

Витамин Д

Этот витамин еще называют жирорастворимым или холекальциферолом. Он выполняет важную регуляторную роль организма в обмене фосфора и кальция, поэтому обязательно должен приниматься только совместно с кальцием, ввиду того, что фосфор препятствует его усвоению.

Практически каждый знает, что если организм недополучает витамин Д, то у человека может развиться такое страшное заболевание как рахит. Витамин можно получить во время пребывания под солнечными лучами, но этого не всегда достаточно. Особенно это относится к тем людям, которые практически все время находятся в помещении.

Метилсульфонилметан

Спортивное питание с метилсульфонилметаном

Спортивное питание с метилсульфонилметаном

Это сераорганическое соединение, которое получают из вытяжки растений. Стоит отметить, что этот элемент практически не встречается в привычных продуктах, поэтому он находится в недостатке, и его следует постоянно восполнять и поддерживать в норме. Элемент не допускает катаболизмов мышечного белка и костных структур, а также улучшает обмен веществ.

Метилсульфонилметан выступает антиоксидантом, за счет чего практически не дает каких-либо побочных эффектов, но помогает быстрее восстанавливаться травмированным связкам и суставам.

Питание

Конечно, все спортивное питание и витамины для суставов и связок – это отличный способ поддержать организм, когда идет естественный недостаток элементов. Однако «сидеть» исключительно на добавках не допустимо, поэтому следует правильно питаться, ведь продукты и являются источником всех необходимых для здоровья организма элементов.

Запрещенное

Каждый спортсмен и диетолог знает, что одноразового питания в сутки недостаточно. Принимать пищу необходимо дробно (малыми порциями), но часто (5–6 раз в сутки). Для того чтобы поддержать суставы и связки в хорошей форме, следует отказаться от употребления следующих продуктов:

Запрещенные продукты

Запрещенные продукты

  1. Все жаренные и копченые блюда. Они богаты неорганическими солями, способными накапливаться и откладываться в суставах, в результате происходит раздражение суставной сумки, на фоне которого начинается воспаление.
  2. Чай и кофе. Представленные напитки необходимо употреблять с максимальной осторожностью, ведь они способствуют накоплению в суставах мочевой кислоты, что приводит к развитию такого заболевания как подагра.
  3. Красители и консерванты. Необходимо максимально избегать употребления продуктов, в которых большое содержание ненатуральных красителей и прочих веществ, не являющихся естественными для приема.

Всегда можно заменить чай и кофе обычной водой или свежевыжатым соком, а вредные продукты – фруктами.

Необходимо

В рационе здорового человека всегда должны присутствовать:

  • цитрусы, яблоки, перец, капуста, смородина;
  • укроп, фасоль, творог, кунжутные семечки;
  • крупы, изюм, финики, чернослив, грецкие орехи.

Только при таком питании все биологические добавки, введенные в рацион, будут действительно полезны, и усвоены организмом.

Артроз партнерка
Поделиться ссылкой:
Рейтинг:
1 Звезда2 Звезды3 Звезды4 Звезды5 Звезд (3 оценок, среднее: 5,00 из 5)
Загрузка...
Добавить комментарий