Как укрепить сосуды — питание, образ жизни, медикаменты, витамины, народные рецепты + Упражнения

Хорошее кровообращение бывает лишь при здоровых сосудах и сердце. От того насколько хороший кровоток в организме, зависит общее состояние человека. Понятно, что с возрастом сосуды начинают не в полной мере выполнять свои функции, поэтому врачи рекомендуют с молодости заботиться об их состоянии.

Чтобы избежать различных сердечно-сосудистых заболеваний, важно знать, как укрепить сосуды. Специалисты говорят, что нужно принимать не только лекарственные средства, а также следить за своим питанием и делать физические упражнения. В этой статье будет рассказано о том, как укрепить стенки сосудов.

Причины проблем с сосудами

Причин, которые приводят к заболеваниям сосудов, достаточно много. В первую очередь в группе риска находятся люди, у которых сидячая работа или те, кто ведет малоподвижный образ жизни. Вредные привычки, такие как курение, алкоголь или употребление большого количества жирной пищи также провоцируют различные заболевания.

Сосудистая система человека

Сосудистая система человека

Проблемы с кровообращением возникают и при нехватке витаминов или на фоне нервного потрясения.  Ночной образ жизни, а также сильные физические нагрузки ведут к заболеваниям сосудов. Укрепление сосудов не повредит людям, страдающим инфекционными заболеваниями, гипертонией, гриппом или ревматизмом.

Симптомы

При первых признаках проблем с сосудами, люди не всегда сразу обращаются к специалисту. Если во время начать лечение, можно предотвратить серьезные последствия. К основным симптомам сосудистых заболеваний относятся:

  • Пульсирующие головные боли;
  • Скачущее давление;
  • При резких движениях головой темнеет в глазах;
  • Головокружение или обморочное состояние;
  • Холодные конечности даже при высокой температуре помещения;
  • Кровотечение из носа;
  • Ломота в суставах;
  • Повышенный холестерин в крови.

Укрепление сосудов требуется, если присутствует хотя бы несколько признаков из данного списка. В первое время симптомы могут не создавать практически никаких неудобств. Однако если запустить болезнь, это может привести к серьезным последствиям, вплоть до летального исхода.

Как укрепить сосуды

Питание

От того, насколько правильно питается человек, зависит состояние артерий и вен. Для укрепления сосудов нужно есть как можно больше полезной пищи.

Вот примерный список продуктов, разжижающих кровь и укрепляющих стенки сосудов:

  • Любые нерафинированные масла вместо животных жиров;
  • Любые морепродукты и нежирное мясо;
  • Нежирные сорта сыра;
  • Любые сухофрукты или цукаты;
  • Крупы, такие как: рис, греча, овсянка, кукуруза;
  • Овощи и фрукты;
  • Бобовые культуры;
  • Черный шоколад;
  • Орехи.

Образ жизни

Здоровый образ жизни полезен не только для сосудов, но и для всего организма в целом. Укрепить сердечно-сосудистую систему помогут следующие советы.

Избегайте стрессовых ситуаций. Конечно, целиком избежать стресса ни у кого не получается, а вот научиться спокойно реагировать на ту или иную ситуацию вполне возможно. Также важно отдыхать после трудового рабочего дня, уделяя должное внимание сну, а также прогулкам на свежем воздухе.

Большинство людей думают, чтобы укрепить сосуды нужно выполнять силовые упражнения. Это далеко не так – силовые упражнения только негативно сказываются на сердечно-сосудистой системе. Для того чтобы укрепить сосуды, нужно выполнять кардиоупражнения. К ним можно отнести плавание, бег, езду на велосипеде, прыжки со скакалкой и многие другие.

Контрастный душ. Способствует повышению тонуса и укреплению стенок сосудов. Сама по себе вода хорошо снимает стресс, особенно важно это после тяжелого рабочего дня.

Массаж. Кровоток становится лучше, кровь во время данной процедуры начинает циркулировать и приливать к коже быстрее.

Баня или сауна. После посещения бани или сауны рекомендуется обливание холодной водой, что также укрепляет сосуды.

Медикаменты

Препараты для укрепления сосудов сегодня продаются в каждой аптеке. Они повышают эластичность сосудов, снижают уровень холестерина, а также уменьшают ломоту. Лучше всего, если лекарственные препараты будет назначать врач, так как самолечение может нанести вред организму.

Могут назначаться следующие препараты для разжижения крови:

  • Аскорутин – средство, в состав которого входит искусственный витамин С и рутин. Служит для укрепления капилляров.
  • Пирацетам – улучшает кровоток, внимание и память.
  • Венотон – препарат основан на растительных ингредиентах. Назначается при варикозном расширении вен и атеросклерозе.
  • Боярышник форте – растительный препарат, укрепляющий сердечную мышцу, улучшающий кровоток, нормализующий сердечный ритм.
  • Аспаркам – в состав входит калий и магний, что благотворно влияет как на сердце, так и на сосуды.
  • Кавитон – улучшает мозговое кровообращение. Назначается при психических и неврологических заболеваниях.
  • Рибоксин – благотворно влияет на циркуляцию крови в сосудах, а также укрепляет сердечную мышцу.

Витамины

Витамины для укрепления сосудов играют не последнюю роль. Благодаря витаминам организм самостоятельно очищается от лишнего холестерина, укрепляются стенки сосудов, и снижается артериальное давление. В продуктах питания не всегда содержится нужное суточное количество витаминов, поэтому лучше приобретать их в аптеке.

Витамины, укрепляющие сосуды:

  1. Витамин А и F – устраняет атеросклеротические бляшки;
  2. Витамины Р и С – устраняют избыток холестерина и ломоту в сосудах;
  3. Витамин В1 – способствует хорошему сердечному ритму;
  4. Витамин В6 – выводит лишний холестерин.

Помимо витаминов, организму нужны такие микроэлементы и минералы как селен, магний, фосфор, калий и кальций.

Народные рецепты

Можно укрепить сосуды народными средствами, которые найдутся в доме у любого человека. Однако, эти средства служат лишь дополнением к основному лечению.

Для сосудов мозга хорошо помогает чеснок, который следует измельчить на терке или пропустить через чесночницу, а затем залить спиртом и плотно закупорить емкость. Настой должен храниться в темном прохладном месте в течение 10 дней. Когда настой будет готов, его следует процедить и пить по следующей схеме.

Первый день – за полчаса до завтрака одна капля чесночного настоя на 70 мл молока. До обеда – две капля, а до ужина – три капли. Второй день: утром – четыре капли, до обеда – четыре, до ужина – пять капель. По такой схеме пить настой пять дней. На шестой день пить 15 капель. Следующие пять дней по одной капли ежедневно убавлять. На 250 гр спирта берется такое же количество чеснока.

Для сосудов ног нужно: трава бессмертника – 25 гр, заливается 250 гр кипятком и варится на медленном огне 10 минут. Настаивается отвар в течение часа, затем процеживается. Принимается три раза в день по 70 мг.

Для сосудов лица: листья алоэ держатся неделю в холодильнике, затем из растения выжимается сок, который наносится выступающие сосуды на лице.

Столовая ложка измельченной петрушки заливается стаканом воды и настаивается полчаса. После чего настой следует процедить и добавить в него столько же молока, сколько получилось настоя. Прикладывать к выступающим сосудам на протяжении получаса.

Универсальные рецепты: в 150 мл воды добавляется сок от половины лимона и чайная ложка меда, все перемешивается. Смесь выпивается перед сном. Чернослив, курагу, грецкие орехи, изюм, цедру лимона и мед тщательно измельчить в равных пропорциях. Принимать три раза в день по одной столовой ложке.

Ни от одной болезни нельзя избавиться за мгновение. Следует проявить терпение и упорство, только тогда можно достичь какого-то результата.

Упражнения (видео)

Поделиться ссылкой:
Рейтинг:
1 Звезда2 Звезды3 Звезды4 Звезды5 Звезд (3 оценок, среднее: 5,00 из 5)
Загрузка...
Добавить комментарий