Мышечный катаболизм: определение, механизм, причины, профилактика

Для каждого начинающего и профессионального спортсмена большое значение имеет знание физиологических процессов собственного организма. Для людей, занимающихся силовыми видами спорта и бодибилдингом актуально такое понятие, как катаболизм мышц и жировой ткани. Именно на борьбу с этим явлением отдают много сил люди, занимающиеся построением собственного тела. О том, как справиться с проблемой ускоренного катаболизма будет подробно изложено в статье.

Определение

В организме любого человека происходит обмен химических и биологических веществ, благодаря чему идет построение новых тканей и регенерация органов. Катаболизм подразумевает собой разрушение или распад этих тканей и веществ. В процессе катаболизма разрушается жировая и мышечная ткань. Во время распада мышечной ткани высвобождаются белки, аминокислоты и другие жизненно важные компоненты. Для людей, желающих набрать массу тела, это явление представляет собой большую проблему.

Механизм

Весь каскад данных реакций представлен последовательными ферментативными процессами, которые сопровождаются разрушением молекул с последующей их деградацией и распадом. В результате этого процесса происходит высвобождение большого количества химической энергии. Катаболизм имеет важное значение для человека, как и анаболизм. К примеру, если человеческий организм испытывает дефицит жиров, углеводов и белков, запускается процесс разрушения мышечной ткани. Если говорить простым языком, то катаболизм представляет собой биологически обоснованный процесс самосохранения организма.

Причины

Запуск данного процесса напрямую связан с повышенной выработкой кортизона, который считается гормоном разрушения. Это биологически активное вещество вырабатывается корой надпочечников. Существуют негативные факторы, способные привести к ускорению распада мышечной ткани. К таким факторам относят:

  • Неправильное питание. Если человек профессионально занимается силовыми видами спорта, в его рационе должно присутствовать больше калорий, чем он тратит в процессе тренировок. Если калорийность рациона ниже потребностей спортсмена, в его организме запускается ускоренный катаболизм.
  • Чрезмерные физические нагрузки. В процессе спортивных тренировок важно не переусердствовать, так как чрезмерная нагрузка способствует ускоренному распаду мышечной и жировой ткани. В периодах между тренировками рекомендовано давать организму полноценный отдых.
  • Эмоциональное потрясение и стрессы. Эти факторы являются одной из потенциальных причин катаболизма в организме. Под действием биологических веществ, вырабатываемых организмом в ответ на стресс, происходит активация распада биологических тканей.
  • Неблагоприятные условия проживания и плохая экология. Данные факторы можно отнести к второстепенным, так как они играют меньшую роль в процессе формирования данного состояния.

Профилактика

Каждому человеку необходимо научиться управлять процессами клеточного анаболизма и катаболизма. Для гармоничной жизнедеятельности преобладание должно быть на стороне анаболизма. Существуют некоторые способы коррекции обмена веществ, которые способствуют торможению катаболизма. К таким методам можно отнести:

  • Нормализацию режима отдыха и сна. Для нормального функционирования органов и систем, продолжительность сна должна составлять не менее 7 часов в сутки. Очень важно придерживаться режима дня, ложась спать в одно и то же время. Необходимо помнить, что недостаток сна компенсируется организмом посредством катаболизма.
  • Составление тренировочной программы. Если человек занимается бодибилдингом или другими силовыми видами спорта, то для него очень важна правильно составленная программа тренировок.
  • Контроль состояния защитных сил организма. Если у человека снижен иммунитет, то организм пытается найти новые источники энергии для борьбы с чужеродными агентами. Подобные ресурсы он черпает в результате катаболизма.
  • Прием спортивных биодобавок. Если атлет заинтересован удержать и приумножить количество мышечной массы, то ему рекомендовано воспользоваться дополнительными источниками тестостерона, действие которого усиливает анаболизм и тормозит процессы катаболизма.
  • Правильная организация рациона питания. Еще одним механизмом запуска данного процесса является нехватка протеина в организме. Для того чтобы процессы анаболизма преобладали над процессами разрушения, в ежедневном пищевом рационе должно присутствовать достаточное количество сложных углеводов и протеина.

Учитывая все вышеописанные рекомендации, можно в короткие сроки научиться контролировать ключевые реакции в собственном организме.

Видео: Что такое катаболизм? Факторы, усиливающие катаболизм. Антикатаболики

Дата обновления: 22.11.2018, дата следующего обновления: 22.11.2020

Поделиться ссылкой:
Рейтинг:
1 Звезда2 Звезды3 Звезды4 Звезды5 Звезд (3 оценок, среднее: 5,00 из 5)
Загрузка...
Добавить комментарий