Аминокислоты для роста мышц

Аминокислоты – это составляющие части белка. Мышечная ткань человека на 90% состоит из чистого белка, именно поэтому аминокислоты для роста мышц так важны. Если вы занимаетесь бодибилдингом или просто хотите иметь красивую рельефную мускулатуру, нужно употреблять в пищу достаточное количество белка. Загвоздка состоит в том, что получить нужное количество аминокислот с пищей не всегда получается. Тогда на помощь спортсменам приходят специальные добавки, содержащие все необходимые микроэлементы.

Необходимость

Аминокислота после тренировки

Аминокислота после тренировки

Аминокислоты для роста мышц необходимы. Эти микроэлементы непосредственно участвуют в процессе роста мышечной ткани, ее восстановления и укрепления после силовой тренировки. Кроме того, такие вещества способны значительно повысить вашу выносливость и силу, восстановить психическое равновесие после тяжелой тренировки, а также улучшить работу головного мозга.

Человеческий организм содержит 20 типов протеиногенных аминокислот. Некоторые из них образуются в нашем теле, другие (9 видов) являются незаменимыми – их нужно обязательно получать извне. Также существуют микрэлементы, которые в процессе формирования мышечной ткани не участвуют, но необходимы для нормального метаболизма.

Дополнительно принимать аминокислоты должны те люди, которые активно занимаются спортом и хотят нарастить объемную, рельефную мускулатуру. Это вещество полезно не только для мышц, но и для быстрого восстановления организма после интенсивной нагрузки в спортзале. Тренеры рекомендуют принимать спортивное питание новичкам, которые только начинают формировать объемную мускулатуру. Биодобавку нужно пить несколько раз в день, без перерывов.

Чтобы мышечная ткань не разрушалась, человек должен полноценно питаться 5-6 раз в день. Если у вас нет такой возможности – вы часто путешествуете, постоянно заняты на работе, то прием БАДов также не будет лишним.

Используйте аминокислотные комплексы, если хотите:

Растворите аминокислоту в воде

Растворите аминокислоту в воде

  • Быстро нарастить красивую объемную мускулатуру, сделать тренировку в спортзале более эффективной.
  • Повысить уровень тестостерона, за счет увеличения приема белка. Это обязательно приведет к росту мышечной ткани.
  • Снизить аппетит и быстро сжечь лишние калории.

Если вы не занимаетесь спортом, принимать спортивное питание не нужно. Все дело в том, что занятия силовыми видами спорта способствуют разрушению мускулатуры, образованию на ткани микротравм. Чтобы в фазе отдыха мышечная ткань активно восстанавливалась и увеличивалась в размерах, спортсмену нужно намного больше белка, чем обычному человеку, ведущему малоактивный способ жизни.

Виды

Организму спортсмена необходимы разные типы аминокислот. Все дело в том, что у каждого вещества есть свои свойства и особенности. Рассмотрим их назначение и виды более подробно. Самой большой популярностью у спортсменов пользуется группа ВСАА – включает лейцин, валин и изолейцин.

  • Изолейцин – наполняет клетки мышечной ткани энергией. Достаточное количество этого вещества в организме обеспечивает вам бодрость, активность, значительно снижает уровень сахара в крови.
  • Валин – не дает уровню серотонина снижаться до критических показателей, также насыщает мышцы энергией.
  • Лейцин – способствует росту и восстановлению мускулатуры, активизирует выработку белка в печени, не дает мышечной ткани уменьшаться в размерах. Кроме того, лейцин значительно снижает уровень гормона серотонина, а значит, спортсмен меньше устает во время тренировки.
Аминокислоты ВСАА в порошке

ВСАА в порошке

Кроме ВСАА существует еще несколько типов важных незаменимых элементов, которые также необходимы для формирования красивой мускулатуры.

  • Метионин – не дает жирам накапливаться в печени, нормализует процесс восстановления клеток почек, активизирует выработку белка из клеток организма, быстро восстанавливает силы после тренировки. Если метионина в организме не хватает, мышечная ткань будет увеличиваться намного медленнее.
  • Лизин – незаменимая аминокислота, которая отвечает за выработку карнитина.
  • Треонин – вещество, активизирующее процесс образования иммуноглобулина. Укрепляет иммунитет, отвечает за сохранение энергии в мышечной ткани. Слишком много треонина принимать не нужно, так как его излишки могут привести к накоплению мочевины.
  • Аргинин – восстанавливает силы спортсмена после физических нагрузок, уменьшает уровень холестерина в крови.

Как видим, каждая аминокислота выполняет определенные функции. Одни типы веществ больше нужны для прироста мышечной массы, другие меньше. Перед приемом биодобавок и спортивного питания обязательно проконсультируйтесь с тренером. Он сможет оценить вашу физическую подготовку, уровень силовых нагрузок, и сможет посоветовать максимально подходящий комплекс аминокислот.

Аминокислоты группы ВСАА – важная составляющая часть любой мышцы в человеческом теле. Такие вещества активируют анаболизм, и блокируют катаболизм. Принимайте ВСАА в качестве пищевой добавки к рациону, чтобы предотвратить разрушение мускулатуры, ускорить процесс наращивания мышечной массы без одновременного накопления жировых отложений.

Прием

Аминокислоты ускоряют рост мускулатуры

Аминокислоты ускоряют рост мускулатуры

Если вы хотите получить красивую рельефную мускулатуру, принимайте аминокислоты непосредственно перед началом тренировки, и сразу же после ее окончания. Чтобы вещество быстрее растворилось в организме, можете растворить аминокислоту в стакане с водой или соком.

Профессиональные спортсмены не рекомендуют употреблять сразу все аминокислоты. Выберите для себя комплекс самых необходимых веществ, и оцените их эффект. Если результаты вас устраивают, продолжайте курс, если нет – замените другими типами аминокислот.

Формы

Аминокислоты – это наиболее востребованный тип спортивного питания. Эти вещества выпускаются разными производителями в форме капсул, таблеток или жидкого раствора. Если вы хотите, чтобы микроэлемент быстрее усвоился в вашем организме, отдавайте предпочтение жидким аминокислотам. Однако, покупая такие биодобавки, помните, что они не только стоят дороже, но и хранить их сложнее.

Нельзя сказать, какая аминокислота лучше, а какая хуже. Подбор этих веществ – дело индивидуальное. Современные производители предлагают большой ассортимент спортивного питания – от отдельных аминокислот до комплексов, содержащих все типы незаменимых веществ. Выбирая спортивное питание, отдавайте предпочтение раскрученному бренду, так вы сможете быть уверенными в том, что продукт качественный и безопасный.

Побочные действия

Специалисты утверждают, что аминокислота – это абсолютно безопасная биодобавка. Это подтверждает огромное количество положительных отзывов как от новичков в спорте, так и от профессиональных спортсменов. Однако принимать вещество нужно правильно, строго соблюдая рекомендуемую дозировку. Уже через несколько дней курса БАДов вы заметите, что стали уставать намного меньше, а мускулатура начала постепенно увеличиваться.

Противопоказаниями к приему аминокислот могут быть:

  • Болезни кишечника и желудка;
  • Патологии почек, печени;
  • Индивидуальная чувствительность к основному активному веществу биодобавки.

Побочные эффекты возникают крайне редко. Однако если вы заметили, что организм реагирует на спортивное питание негативно, нужно прекратить прием препарата, и проконсультироваться с медиком.

Количество необходимой аминокислоты зависит от веса спортсмена и интенсивности физических нагрузок. Принимайте спортивное питание, чтобы сделать тренировки более эффективными, ускорить процесс наращивания рельефной мускулатуры.

Выбор (видео)

Поделиться ссылкой:
Рейтинг:
1 Звезда2 Звезды3 Звезды4 Звезды5 Звезд (2 оценок, среднее: 5,00 из 5)
Загрузка...
Аминокислоты для роста мышц: 1 комментарий
Добавить комментарий