Бывает ли целлюлит из-за стресса

Целлюлит — это нарушение микроциркуляции в подкожно-жировой клетчатке, которые приводят к ее дистрофии и образованию жировых узлов и уплотнений, они видны через кожу в виде бугров. Одна из причин появления апельсиновой корки — стресс, чаще всего хронический.

Появляется целлюлит от стресса на любых частях тела, он истончает кожу, провоцируют ее преждевременное старение. Чтобы избежать неприятных последствий на своей фигуре, необходимо правильно бороться со стрессом при помощи спорта и питания, к тому же регулярные физические нагрузки сделают фигуру подтянутой.

О целлюлите

pochemu-tsellyulit

Почему возникает целлюлит

Кроме стресса, существует еще несколько причин, которые провоцируют целлюлит, как правило, действуют они в совокупности, поэтому апельсиновая корка развивается быстро. Появляется проблема уже в период полового созревания, когда в организме девушки возрастает количество женских половых гормонов, они провоцируют отложение жира на бедрах и груди.

Неправильное питание, отсутствие режима дня также негативно сказывается на фигуре, обмен веществ в организме нарушается, могут появиться проблемы с кишечником и желудком. Обилие жирной пищи обязательно спровоцирует целлюлит, а иногда еще и акне  на коже лица. Курение и алкоголь вызывают спазм сосудов, нарушают кровообращение во всем теле, целлюлит в таком случае обеспечен.

Гиподинамия, или малоподвижный образ жизни — еще один спутник апельсиновой корки и депрессии. Неоднократно доказано, что люди, которые занимаются гимнастикой, менее подвержены стрессовым ситуациям, как правило, они спокойнее и увереннее в себе. Регулярные тренировки улучшают кровообращение в тканях и делают мышцы красивыми и подтянутыми.

Связь со стрессом

Стресс — это своеобразная реакция организма на раздражения внешней среды. Если на человека длительное время воздействует стрессовая ситуация, то в организме возникают нарушения нервной системы, кровообращения и даже гормональный сбой. При стрессах выделается большое количества гормона кортизона, он может вызывать сбой в работе щитовидной железы, ожирение, истончение кожи и выпадение волос.

Кроме того, целлюлит от стресса часто связан с постоянным перееданием, ведь многие люди заедают своим проблемы сладкой и жирной пищей, им кажется, что от этого становится лучше, но это не так. Сладкое становится причиной выработки серотонина и настроение улучшается, но не надолго, вскоре действия гормона закончится и плохое настроение вернется, тогда возникает потребность в еде снова и появляется целлюлит и ожирение.

Средства от стресса

Существует множество эффективных способов, которые помогут улучшить настроение и снять стресс. Большинство из них не только успокоят и развеселят, но и окажут положительное влияние на фигуру.

  • Плавание. Научно доказано, что плавание успокаивает, улучшает кровообращение во всем теле и помогает проработать все группы мышц, делая тело подтянутым. Кроме того, регулярные занятия в бассейне помогают научиться правильно и глубоко дышать, как следствие, все ткани организма насыщаются кислородом. Против целлюлита очень эффективно плавание в соленой воде.
  • Здоровый сон. Регулярные недосыпы — это одна из причин стрессовых ситуаций у человека. Если нервная система отдыхает недостаточно, человек начинает бурно реагировать на внешние раздражители. Регулярный и здоровый сон поможет стать спокойнее, активнее в течение дня и веселее.
  • Физическая активность. Регулярные занятия спортом положительно влияют на весь организм, в том числе и на нервную систему, во всем теле улучшается кровообращение и разбиваются застойные процессы в тканях, которые и являются причиной целлюлита, а у женщин гиподинамия может стать даже причиной бесплодия. Красивая фигура добавляет уверенности в себе и внешним раздражителям все сложнее подорвать ее и испортить настроение.
  • Массаж. Курс расслабляющего массажа поможет избавиться от стресса, мягкие, но напористые движения успокаивают и улучшают тонус мышц, кровообращение и отток лимфы. Массаж не только успокаивает, но и эффективно борется с целлюлитом, убирая застойные процессы в подкожно-жировой клетчатке.
  • Сбалансированное питание. Регулярные нарушения в питании — это частая причина стрессов, будь то голодовки и переедание, любое нарушение вызывает проблемы. При злоупотреблении едой, особенно вредной, в организме выделяется повышенное количество гормонов, отвечающих за настроение, а при голодовке возникает их нехватка. В обоих случаях работа организма нарушается, тело становится дряблым и некрасивым, возникает целлюлит и сильно портится настроение.
  • Секс. Регулярный сексуальные отношения помогут не только избавиться от стресса, но и избавиться от лишнего жира на бедрах. Во время оргазма происходит выброс гормонов, которые улучшают настроение и расслабляют все тело.

Кроме всего вышеперечисленного, избавиться от стресса помогут любые положительные события в жизни. Это встречи с друзьями, походы на выставки, в кино или в театр, шоппинг. Важно отметить, что не стоит злоупотреблять алкоголем при встрече с друзьями, конечно на пару часов станет легче и веселее, но наутро ситуация ухудшится в разы.

Рецепты народной медицины, чаи и ароматерапия помогут расслабиться и лучше спать. Но самый лучший способ избавления от стресса — это умение абстрагироваться, не стоит близко к сердцу воспринимать все, что происходит вокруг, особенно, если эти события не зависят от вас.

Упражнения

Антицеллюлитная йога и растяжка — это способы успокоиться, подтянуть фигуру, поднять самооценку и улучшить свое настроение. Тренировки должны проходить в спокойной обстановке, на фоне можно включить специальную музыку для йоги. Очень важно во время занятий никуда  не торопиться, все движения нужно делать плавно и стараться задержаться в каждой позе на минуту или несколько минут.

Эффективные упражнения на растяжку:

rastyazhka

Растяжка

  • Нужно сесть на пол и расставить ноги максимально в разные стороны. Плавно потянуться руками вверх и опуститься корпусом вниз, коснувшись прямыми руками пола. Необходимо ощутить натяжение в области внутренней поверхности бедра и застыть в таком положении на несколько минут, дышать носом глубоко и медленно.
  • После тяжелого рабочего дня поможет растяжка икроножных мышц, она снимет спазм в ногах и уберет целлюлит. Нужно встать ровно, затем согнуть ногу в колене и коснуться пяткой ягодицы, взять рукой за стопу и притянуть ближе к телу. Держать такое положение несколько минут, после чего повторить упражнение со второй ногой.
  • Глубокий выпад — это отличное упражнение, которое проработает бедра и ягодицы. Необходимо встать ровно, затем сделать глубокий шаг одной ногой и наклонить корпус вниз, коснувшись руками пола, плавно отставить вторую ногу назад. В таком положении находить несколько минут, после чего медленно вернуться в исходное.

Упражнения на растяжку нужно делать плавно, резкие движения увеличивают риск травм, особенно у новичков.

joga

Йога

Эффективные позиции из йоги:

  • Поза ребенка. Необходимо сесть на пятки и потянуться руками вверх на вдохе. На выдохе плавно опустить корпус на бедра и остаться в таком положении. Дышать необходимо глубоко. Через 3 минуты медленно вернуться в положение руками вверх, затем медленно положить руки на колени.. Повторить упражнение 3-5 раз. Такая позиция помогает успокоиться и растянуть мышцы спины.
  • Березка — отличное упражнение от целлюлита. Необходимо лечь на пол, упереться руками в пол, с напором, но плавно поднять согнутые в коленях ноги над головой. Руки переместить под поясницы, а ноги медленно потянуть вверх и выпрямить так, чтобы носки смотрели в потолок. В таком положении задержаться на 3 минуты, после чего медленно согнуть ноги в коленях, руки убрать из под поясницы, ноги опустить вниз.
  • Спящий голубь. Это упражнение поможет успокоиться и проработать мышцы бедер. Необходимо лечь на спину и согнуть ноги в коленях. Медленно стопу одной ноги поднять на колено другой ноги, немного потянуть ногу руками для растяжки.
  • Поза рыбы. Необходимо лечь на спину и расслабиться, медленно поднять грудную клетку вверх и застыть в таком положении, голова и ягодицы должны оставаться на полу.
  • Наклон вперед. Эта поза проста в исполнении, но она хорошо прорабатывает зоны живота, ягодиц, ног и бедер, улучшая кровообращение и гибкость. Необходимо встать ровно, выпрямить спину и втянуть живот, медленно поднять руки вверх и потянуться на вдохе, на выдохе плавно опустить руки вниз. Нужно постараться коснуться руками пола, колени должны быть прямыми. Остаться в таком положении на несколько минут, дышать медленно и глубоко. Через 3 минуты медленно подняться, потянуться руками вверх и опустить их вниз.
  • Поза трупа. Эта позиция всегда выполняется последней при тренировке, она кажется очень простой, но, чтобы выполнять ее правильно, нужно уметь полностью расслабляться. Необходимо лечь на спину, немного раскинуть ноги и руки в сторону, закрыть глаза и дышать глубоко и медленно, нужно постараться отбросить все негативные мысли. Через пару минут необходимо представить, что тело тает и растекается по полу, необходимо сосредоточиться на этих ощущениях и не думать ни о чем постороннем. В позе трупа находиться необходимо не менее 5 минут, но длительность ее можно увеличить даже до часа, если есть желание и время.

Мануальный массаж

Ручной массаж хорошо помогает от стресса и целлюлита, лучше всего посетить процедуру в специализированном салоне, там обеспечат массаж всего тело. В домашних условиях можно освоить технику мануального массажа от целлюлита и выполнять его на проблемных зонах.

tochechnyj-masssazh

Точечный массаж

Техника домашнего массажа проста, нужно смазать руки маслом для массажа, можно использовать натуральное оливковое, с добавлением пары капель эфирного масло. Нанести масло на кожу круговыми поглаживаниями, растирать кожу медленно но настойчиво, можно пощипывать ее, такие движения улучшают кровообращение.

Длительность процедуры должна составлять не менее 15 минут, чтобы она была эффективной. После массажа необходимо нанести на проблемные места антицеллюлитный крем и лечь под одеяло, чтобы тепло продолжало расщепление жиров и вывод их из организма.

Существует такая разновидность профессионального массажа — точечный. Во время него массажист воздействует на акупунктурные точки на всем теле, улучшая таким образом кровообращение во всем организме. Такой массаж позволяет избавиться от стресса и целлюлита.

Питание

Важную роль при борьбе с целлюлитом и плохим настроением играет питание, ведь известно, что вещества, которые появляются в ходе расщепления пищи, влияют на гормональный фон человека. Многие женщины отмечают, что после сладкого настроение улучшается. Действительно, это так, но длится эффект не долго, не более часа, в последствии настроение портится, и возникает потребность снова что-то съесть. В этом случае еда работает как наркотик.

Чтобы избавиться от плохого настроения необходимо наладить режим дня, питание должно быть регулярным и дробным, не менее 5 раз в день маленьким порциями. В рацион должны входить только натуральные и полезные продукты, всю пищу нужно готовить своими руками на пару или в духовке.

Не стоит полностью ограничивать себя в любимой еде и отказываться от любимого шоколада или пирожного, но во всем должна быть мера. Лучше всего полакомиться сладким в начале дня и ни в коем случае не нарушать такой едой режим. Также нельзя голодать, это неминуемо приведет к возникновению стресса и ухудшению состояния фигуры.

Народные методы

Избавиться от апельсиновой корки помогут обертывания с различными средствами, например с шоколадом, медом, ароматическими маслами или глиной. Такие процедуры не только сделают кожу подтянутой и гладкой, но и обязательно поднимут настроение, сладкий аромат успокоит и поможет расслабиться.

Убить двух зайцев одним ударом поможет зеленый чай, он не только успокаивает, но и налаживает пищеварение и способствует расщеплению жировой ткани. Чашка ароматного чая с ложкой меда и спокойная музыка помогут расслабиться после тяжелого трудового дня и забыть о проблемах, а компресс из зеленого чая на проблемную зону поможет быстрее расстаться с целлюлитом.

Поделиться ссылкой:
Рейтинг:
1 Звезда2 Звезды3 Звезды4 Звезды5 Звезд (3 оценок, среднее: 5,00 из 5)
Загрузка...
Добавить комментарий